Mirelle Sällilä
Kuntosaliohjaaja, PersonalTrainer, Voimavalmentaja sekä Ryhmäliikunnan moniosaaja. Parasta valmentamisessa on se, kun saan asiakkaat tekemään parhaansa ja ylittämään omia rajojaan.
Training Core – valmennus
Saavuta pyöreämmät pakarat sekä timmi vyötärö. Valmennus sisältää treeni- sekä ruokaohjelman.
49,90 €
NÄKYVIÄ TULOKSIA 8 VIIKOSSA!
Tämä valmennus on sinulle, joka haluat muokata keskivartaloasi ja sanoa hyvästit ylimääräiselle rasvalle!
Valmennus sopii hyvin aloittevalle, sekä kokeneemmalle treenaajalle. Valmennus sisältää KAKSI tehokasta kahdelle päivälle jaettua treeniohjelmaa kuntosalille, joista toinen sopii aloittelevalle ja toinen kokeneemmalle treenaajalle.
Valmennus sopii sinulle, joka pystyt harjoitella kuntosalilla vähintään 2xviikossa seuraavat 4-8viikkoa. Valmennuksen voit aloittaa milloin vain.
Valmennuksen aikana sinun tulisi harjoitella 2-4xvk, jolloin teet 2-4 lihasvoimatreeniä salilla tai sitten kahden salitreenin lisäksi 1-2 ohjattua tuntia kotonasi tai salillasi. Näin saat riittävästi ärsykettä kehollesi ja varmasti kropassa näkyviä, sekä tuntuvia tuloksia jo 8 viikon aikana.
OSTETTUASI VALMENNUKSEN SAAT TRAINING ONLINE OHJATUT TUNNIT PALVELUN KÄYTTÖÖSI ILMAISEKSI 3KK:DEN AJAKSI! (arvo: 38,70€) jolloin treenit onnistuvat kotonasikin!
Ohjatut-tunnit palvelumme ovat hyvä lisä kuntosaliharjoittelulle ja helppo toteuttaa missä vain ja milloin vain. Ohjatut tunnit palvelumme on käytettävissä esim. puhelimella, tietokoneella ja televisiossa, jossa on toimiva Wi-Fi yhteys. Ohjattujen tuntien lähes 100 treenin valikoimasta voit valita juuri sinulle sopivia treenejä, kuten esim. core-painoitteisia tunteja tms. lihaskuntotunteja, hiit-treenejä tehostamaan rasvanpolttoa ja tietysti myös kehonhuoltotunteja tukemaan palautumista ja ylläpitämään hyvää liikkuvuutta. Ohjatut tunnit palvelu on käytössäsi 3kuukautta ostettuasi valmennuksen, joten ehdit tutustumaan palveluun sekä treeneihin kunnolla.
Valmennuksen kuntosaliohjelmien liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet. Tehokkaissa kuntosaliohjelmissa treenataan koko kehoa, priorisoiden voimakkaasti pakaraa, olkapäitä sekä keskivartalon lihaksia.
Valmennukseen kuuluu monipuolinen ja säännöllinen ruokaohjelma treeniesi tueksi polttamaan rasvaa ja mu0kkaamaan kehoasi. Ruokaohjelmia tulee valmennuksen mukana kolme. Ohjelmat eroavat toisistaan kokonaisenergia määriltään. Ruokaohjelmassa on selkeät ohjeet, jotta osaat valita juuri sinun tavoitteitasi tukevan ruokaohjelman.
Nämä treeniohjelmat saat itsellesi:
Training-Core Basic – Täydellinen treeniohjelma vasta-alkajalle tai pidemmän tauon jälkeen palaavalle treenaajalle, joka haluaa vahvistaa ja muokata erityisesti reisiä, pakaroita, vatsa sekä olkapäänlihaksia. Suuri osa ohjelman liikkeistä on tehtävissä kuntosalilaitteilla ja näiden lisäksi ohjelmat sisältävät helppoja liikkeitä vapaillapainoilla, jolloin aloittaminen on varmasti helppoa ja turvallista.
Training-Core Advanced – Tämä treeniohjelma sopii loistavasti kokeneemmalle treenaajalle, joka haluaa vahvistaa ja muokata erityisesti reisiä, pakaroita, vatsa sekä olkapäänlihaksia. Ohjelman liikkeet ovat hieman haastavampia kuin Basic-tason ohjelmassa. Loistava valinta sinulle, jolla on jo hieman aiempaa kokemusta treenaamisesta! Halutessasi voit tietysti hyödyntää myös Basic- tason ohjelmaa.
Aloita nyt edullisemmin! Koodilla: Core10 saat valmennuksesta 10€:n alennuksen. (tarjous voimassa 31.8.2021 asti)
Training Core – valmennus
Sopiiko treeni minulle?
Mitä ohjelma sisältää?
Mitä tarvitaan?
49,90 €
Training Core – valmennus
Valmentaja treenin takana
Voit maksaa myös eduilla
Ohjeet liikuntaetujen käyttöön
Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme
sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.
Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:
- Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
- Siirry maksamaan
Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.
- Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)
- Kirjaudu Edenred-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat ePassilla:
- Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi ePassi
- Siirry maksamaan
Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Kirjaudu ePassi-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Tutustu muihin treeniohjelmiin
Lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä kehittävä CrossTraining-ohjelma sinulle, joka haluat treenata toiminnallisemmin.
1-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa.
Lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä vahvistava toiminnallinen CrossTraining-ohjelma sinulle, jolla on jo levytangolla sekä kahvakuulilla tehtävät voimaliikkeet hallussa.