KIRJAUDU

STARTTAA

Basic-Gym 2-jakoinen

2-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 2-4 kertaa viikossa.

Alk. 22,90 €

Basic-Gym sarjan ohjelmat sopivat hyvin aloittelevalle kuntosaliharjoittelijalle tai pidemmän tauon jälkeen salille palaavalle treenaajalle. 2-jakoinen ohjelma sopii treenaajalle, joka harjoittelee kuntosalilla 2-4xvk. Basic-Gym 2-jakoisessa ohjelmassa treenit on jaettu niin, että toisena päivänä treenataan ylävartaloa ja toisena päivänä alavartaloa. Kun treenaat vähintään kahdesti viikossa tulee koko kroppa treenattua läpi joka viikko. Tämä treenijako toimii loistavasti myös silloin jos harrastat kuntosalin lisäksi vielä muita lajeja.

Suuri osa ohjelmien liikkeistä on tehtävissä kuntosalilaitteilla ja näiden lisäksi ohjelmat sisältävät helppoja liikkeitä vapaillapainoilla, jolloin aloittaminen on varmasti helppoa ja turvallista.  Liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet. Useimmissa liikkeissä löytyy myös vaihtoehtoinen liike, jotta voit valita aina itsellesi sopivimman liikkeen. Samalla ohjelmalla voit treenata 2-4 kuukautta riippuen käyntikertojen määrästä. Tämän jälkeen ohjelmaa kannattaa päivittää, jotta lihakset saavat taas uutta ärsykettä ja kehitys pysyy nousujohteisena.

TASO 1. – Täydellinen valinta vasta-alkajalle ensimmäiseksi kuntosaliohjelmaksi.  Kun olet aloittamassa kuntosaliharjoittelua ja treenaat salilla 2-4 kertaa viikossa valitse tämä.

TASO 2. – Sisältää jo hieman haastavampia liikkeitä kuin 1 tason ohjelma, mutta sopii kuitenkin vasta-alkajalle tai hieman kokemusta jo omaavalle esim.pidemmän tauon jälkeen salille palaavalle harjoittelijalle. Mikäli harjoittelet salilla vähintään kahdesti viikossa on tämä oikea valinta sinulle. Tähän ohjelmaan voit siirtyä myös suoraan tason 1 jälkeen, mikäli 2-jakoinen ohjelma sopii sinulle parhaiten. Mikäli haluat kokeilla jotain muuta treenijakoa siirry BASIC-GYM ohjelmasarjassa 1- tai 3-jakoiseen ohjelmaan ja voit valita sieltä itsellesi sopivan tason.

Voit valita ostoskoriisi myös molemmat Tason 1 & 2 ohjelmat yhdessä, jolloin saat ne hieman edullisemmin.

Basic-Gym 2-jakoinen

Sopiiko treeni minulle?

Aloittelija

Harjoittelet kuntosalilla vähintään 2xvk

Haluat parantaa lihaskuntoasi

Mitä ohjelma sisältää?

2-jakoinen kuntosaliohjelma pdf-tiedostona

Kirjalliset tekniikkaohjeet pdf-tiedostona

Suoraan treehiohjelmasta aukeavat tekniikkavideot liikkeisiin

Helpot ja turvalliset liikkeet

Mitä tarvitaan?

Kuntosali

Alk. 22,90 €

Basic-Gym 2-jakoinen

Valmentaja treenin takana

Mirelle Sällilä

Mirelle Sällilä

Kuntosaliohjaaja, PersonalTrainer, Voimavalmentaja sekä Ryhmäliikunnan moniosaaja. Parasta valmentamisessa on se, kun saan asiakkaat tekemään parhaansa ja ylittämään omia rajojaan.

Voit maksaa myös eduilla

Ohjeet liikuntaetujen käyttöön

Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.

Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:

  1. Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.

  1. Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)

  1. Kirjaudu Edenred-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat ePassilla:

  1. Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3. Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi ePassi
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.

  1. Kirjaudu ePassi-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Tutustu muihin treeniohjelmiin

Loading...
Training Online logo
Tietoa evästeistä

Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, joita sivustot voivat käyttää tehdäkseen käyttäjäkokemuksesta tehokkaamman. Lain mukaan voimme tallentaa evästeitä laitteellesi, mikäli se on ehdottoman tärkeää sivuston toiminnan kannalta. Tarvitsemme suostumuksesi kaikenlaisten evästeiden käytölle.

Tämä sivusto käyttää erityyppisiä evästeitä. Jotkut evästeet ovat sivuillamme esiintyvien kolmansien osapuolten palveluiden asettamia. Voit muuttaa tai peruuttaa hyväksyntäsi sivustollamme evästeilmoituksen kautta.

Välttämättömät evästeet

Nämä evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, eikä niitä voi sulkea. Välttämättömiä evästeitä käytetään yleensä vain vastaamaan tekemiisi toimiin. Nämä toimet tarkoittavat tekemiäsi palvelupyyntöjä, kuten sisäänkirjautumista tai lomakkeiden täyttämistä. Voit myös asettaa selaimesi estämään nämä evästeet tai ilmoittamaan niistä, mutta silloin jotkin sivuston osat eivät toimi. Nämä evästeet eivät tallenna mitään tietoja, joista henkilön voi tunnistaa.

Toiminnalliset

Näiden evästeiden avulla voimme laskea sivustolla käyntejä ja liikenteen lähteitä, jotta sivuston suorituskykyä voidaan mitata ja parantaa. Niiden avulla pystytään saamaan selville suosituimmat ja vähiten suositut sivut sekä selvittämään, miten vierailijat liikkuvat sivustolla.

Kaikki näiden evästeiden keräämät tiedot ovat anonyymejä yhdistelmätietoja. Jos et salli näitä evästeitä, emme tiedä, milloin olet käynyt sivustolla emmekä pysty seuraamaan sen suorituskykyä.

Markkinointi

Nämä evästeet tallentavat vierailusi verkkosivustollamme, sivustot joilla olet vieraillut sekä linkit joita olet seurannut. Käytämme tätä tietoa tehdäksemme verkkosivustostamme ja sillä esiintyvästä mainonnasta kiinnostavampaa sinulle. Voimme myös jakaa tätä tietoa ulkopuolisille samaan tarkoitukseen. Nämä evästeet voidaan asettaa mainoskumppaneidemme toimesta. Niitä voidaan käyttää profiilin luomiseen mielenkiintosi kohteista ja esittämään tämän perusteella sinulle relevanttia mainontaa. Nämä evästeet eivät tallenna suoraan henkilökohtaista tietoa, mutta tiedot perustuvat selaimesi ja verkkolaitteesi yksiselitteiseen tunnistamiseen. Jos et salli näitä evästeitä, saat vähemmän kohdennettua mainontaa.

Tekijä  GDPR Cookie Compliance