Jesse Olli
PersonalTrainer, ryhmäliikunnanohjaaja, hieroja eli todellinen hyvinvointialan moniosaaja. Valmennuksessa pyritään etenemään pienin tavoittein eteenpäin ja tehdään harjoittelusta mielekästä sekä turvallista.
STARTTAA
BASIC-GYM 1+2-jakoinen
1+2-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa. Sopii hyvin kiireiselle treenaajalle, jonka treenimäärät saattavat vaihdella viikoittain.
24,90 €
Tämä treeniohjelma on 1+ 2 jakoinen ja sopii loistavasti sinulla jonka treenimäärät saattavat vaihdella 1-3 salitreenin välillä viikottain. Liikkeiden, sekä toistomäärien puolesta ohjelma sopii hyvin treenaajalle, jolla on jo hieman saliharjoittelu taustaa. Ensimmäisenä päivänä treenataan koko keho, jolloin painotus on isoissa lihasryhmissä. Kaksi seuraavaa päivää on jaettu niin että toisena päivänä treenataan jalat, selkä ja käsivarret ja toisena taas rinta, olkapäät, ojentajat, sekä vatsat. Treeniohjelma sopii harjoittelijalle, joka käy treenaa salilla 3 kertaa viikossa. Tämä ohjelma toimii hyvin myös 1 sekä 2 jakoisena mikäli tulee viikkoja jolloin et ehdi treenata enempää. Mikäli pääset siis vain yhden kerran viikossa voit tehdä koko kropan treenin ja mikäli pääset kahdesti viikossa treenaat nämä kaksi muuta päivää.
Ohjelma toimii loistavasti hieman kiireiselle treenaajalle, jolla treenien viikottainen määrä saattaa vaihdella paljonkin.
Tämä treenijako toimii loistavasti myös silloin jos harrastat kuntosalin lisäksi vielä muita lajeja.
Ohjelman liikkeet on tehtävissä monipuolisesti kuntosalilaitteilla ja vapailla painoilla. Liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet. Samalla ohjelmalla voit treenata 2-4 kuukautta riippuen käyntikertojen määrästä. Tämän jälkeen ohjelmaa kannattaa päivittää, jotta lihakset saavat taas uutta ärsykettä ja kehitys pysyy nousujohteisena.
Ohjelman avulla voit kehittää ja ylläpitää hyvää ja lihaskuntoa monipuolisesti koko kehossasi treenasit sitten 1 tai 3 kertaa viikossa
Ohjelma kuuluu Basic-Gym 3-jakoisten ohjelmien sarjaan ja on näistä haastavin (taso 4.)
BASIC-GYM 1+2-jakoinen
Sopiiko treeni minulle?
Mitä ohjelma sisältää?
Mitä tarvitaan?
24,90 €
BASIC-GYM 1+2-jakoinen
Valmentaja treenin takana
Voit maksaa myös eduilla
Ohjeet liikuntaetujen käyttöön
Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme
sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.
Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:
- Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
- Siirry maksamaan
Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.
- Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)
- Kirjaudu Edenred-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat ePassilla:
- Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi ePassi
- Siirry maksamaan
Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Kirjaudu ePassi-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Tutustu muihin treeniohjelmiin
3-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 3-5 kertaa viikossa.
3-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle. Treeniohjelmassa käytetään mm. supersarjoja luomaan erilaista ärsykettä "peruspuntti" harjoitteluun.
1-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa.