KIRJAUDU

STARTTAA

Advanced-Gym 1-jakoinen

1-jakoinen kuntosaliohjelma kokeneemmalle treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa.

Alk. 24,90 €

Advanced-Gym sarjan ohjelmat sopivat loistavasti jo kokeneemmalle saliharjoittelijalle, ohjelmat sisältävät pääliikkeinä jo haastavampia levytankoliikkeitä, kuten kyykkyjä ja maastavetoja. 1-jakoiset ohjelmat soveltuvat treenaajalle, joka harjoittelee kuntosalilla 1-3xvk. Liikkeissä keskitytään pääasiassa isoihin lihasryhmiin, jolloin saat ärsykettä koko kropalle. Mikäli ehdit harjoitella kuntosalilla ainoastaan kerran viikossa on 1-jakoinen ohjelma sinun valintasi ja saat tehokkaan treenin, joka kerta.

Treeniohjeesta löydät aina kaksi hieman erilaista saliohjelmaa, joista voit valita itsellesi sopivamman tai hyödyntää ohjelmia esim. vuoroviikoin. Liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet. Samalla ohjelmalla voit treenata 2-4 kuukautta riippuen käyntikertojen määrästä. Tämän jälkeen ohjelmaa kannattaa päivittää, jotta lihakset saavat taas uutta ärsykettä ja kehitys pysyy nousujohteisena.

TREENI 1. – Treenaajalle, joka omaa jo hieman kuntosalitaustaa/ haluaa opetella mm. etu- ja takakyykkyä levytangolla. Tämä 1-jakoinen treeniohjelma kehittää monipuolisesti koko kehoa ja  treenissä keskitytään pääasiassa isoihin lihasryhmiin. Treeniohjeesta löydät kaksi erilaista saliohjelmaa, joista voit valita itsellesi sopivamman tai hyödyntää ohjelmia esim. vuoroviikoin. Mikäli palaat treeneihin esim. pidemmän tauon jälkeen ja omaat kuitenkin aiempaa treenitaustaa voisi tämä ohjelma olla sinulle sopiva vaihtoehto.

TREENI 2. – Tämä ohjelma on treenaajalle, joka omaa jo hieman kuntosalitaustaa. Ohjelma kehittää monipuolisesti koko kehoa ja treenissä keskitytään pääasiassa isoihin lihasryhmiin, tämä ohjelma on tasoltaan hieman haastavampi kuin Treeni 1. Ohjelmassa treenataan taka- ja etukyykyn lisäksi mm. maastavetoa sekä leuanvetoa. Mikäli harjoittelet salilla vähintään kerran viikossa on tämä oikea valinta sinulle. Tähän ohjelmaan voit siirtyä myös suoraan tason 1 jälkeen, mikäli 1-jakoinen ohjelma sopii sinulle parhaiten. Mikäli haluat kokeilla jotain muuta treenijakoa, siirry ADVANCED-GYM ohjelmasarjassa 2-, 3- tai 4-jakoiseen ohjelmaan ja valita sieltä itsellesi sopivan tason.

Voit valita ostoskoriisi myös molemmat treeniohjelmat 1 & 2 yhdessä, jolloin saat ne hieman edullisemmin. Käyntikerroista riippuen voit treenata näillä ohjelmilla hyvin 6-8kk:den ajan.

Advanced-Gym 1-jakoinen

Sopiiko treeni minulle?

Kokenut treenaaja

Harjoittelet kuntosalilla vähintään 1xvk

Haluat parantaa lihaskuntoasi

Mitä ohjelma sisältää?

1-jakoinen kuntosaliohjelma pdf-tiedostona

2 erilaista treeniohjetta

Kirjalliset tekniikkaohjeet pdf-tiedostona

Suoraan treehiohjelmasta aukeavat tekniikkavideot liikkeisiin

Monipuolisesti laitteilla sekä vapailla painoilla tehtäviä liikkeitä

Mitä tarvitaan?

Kuntosali

Alk. 24,90 €

Advanced-Gym 1-jakoinen

Valmentaja treenin takana

Mirelle Sällilä

Mirelle Sällilä

Kuntosaliohjaaja, PersonalTrainer, Voimavalmentaja sekä Ryhmäliikunnan moniosaaja. Parasta valmentamisessa on se, kun saan asiakkaat tekemään parhaansa ja ylittämään omia rajojaan.

Voit maksaa myös eduilla

Ohjeet liikuntaetujen käyttöön

Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.

Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:

  1. Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.

  1. Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)

  1. Kirjaudu Edenred-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat ePassilla:

  1. Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3. Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi ePassi
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.

  1. Kirjaudu ePassi-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Eazybreakilla:

  1. Eazybreak maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Eazybreak maksutavalla,
  2.  Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Eazybreak
  5.  Siirry maksamaan

Näin maksat Eazybreakilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan Eazybreakilla.

  1. Kirjaudu Eazybreak-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme      sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Tutustu muihin treeniohjelmiin

Loading...

BASIC-GYM 1+2-jakoinen

1+2-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa. Sopii hyvin kiireiselle treenaajalle, jonka treenimäärät saattavat vaihdella viikoittain.

Lue lisää

CrossTraining Endurance

Lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä vahvistava toiminnallinen CrossTraining-ohjelma sinulle, jolla on jo levytangolla sekä kahvakuulilla tehtävät voimaliikkeet hallussa.

Lue lisää
Training Online logo
Monipuoliset mahdollisuudet liikunnalliseen elämäntapaan ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Treenaa sinulle sopivilla ohjelmilla, missä vain ja juuri sinulle sopivaan aikaan!
KIRJAUDU

Toimitusehdot

Tietosuojaseloste

© 2024 Hyväntuulen Kuntoklubi - Kuntoklubi Marko Rainio Ky

Studio Ukkonen logo
Training Online logo