KIRJAUDU

STARTTAA

BASIC-GYM 1+2-jakoinen

1+2-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa. Sopii hyvin kiireiselle treenaajalle, jonka treenimäärät saattavat vaihdella viikoittain.

24,90 €

Tämä treeniohjelma on 1+ 2 jakoinen ja sopii loistavasti sinulla jonka treenimäärät saattavat vaihdella 1-3 salitreenin välillä viikottain.  Liikkeiden, sekä toistomäärien puolesta ohjelma sopii hyvin treenaajalle, jolla on jo hieman saliharjoittelu taustaa. Ensimmäisenä päivänä treenataan koko keho, jolloin painotus on isoissa lihasryhmissä. Kaksi seuraavaa päivää on jaettu niin että toisena päivänä treenataan jalat, selkä ja käsivarret ja toisena taas rinta, olkapäät, ojentajat, sekä vatsat. Treeniohjelma sopii harjoittelijalle, joka käy treenaa salilla 3 kertaa viikossa. Tämä ohjelma toimii hyvin myös 1 sekä 2 jakoisena mikäli tulee viikkoja jolloin et ehdi treenata enempää. Mikäli pääset siis vain yhden kerran viikossa voit tehdä koko kropan treenin ja mikäli pääset kahdesti viikossa treenaat nämä kaksi muuta päivää.

Ohjelma toimii loistavasti hieman kiireiselle treenaajalle, jolla treenien viikottainen määrä saattaa vaihdella paljonkin.

Tämä treenijako toimii loistavasti myös silloin jos harrastat kuntosalin lisäksi vielä muita lajeja.

Ohjelman liikkeet on tehtävissä monipuolisesti kuntosalilaitteilla ja vapailla painoilla. Liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet.  Samalla ohjelmalla voit treenata 2-4 kuukautta riippuen käyntikertojen määrästä. Tämän jälkeen ohjelmaa kannattaa päivittää, jotta lihakset saavat taas uutta ärsykettä ja kehitys pysyy nousujohteisena.

Ohjelman avulla voit kehittää ja ylläpitää hyvää ja lihaskuntoa monipuolisesti koko kehossasi treenasit sitten 1 tai 3 kertaa viikossa

Ohjelma kuuluu Basic-Gym 3-jakoisten ohjelmien sarjaan ja on näistä haastavin (taso 4.)

BASIC-GYM 1+2-jakoinen

Sopiiko treeni minulle?

Keskitason treenaaja/ Aloittelija

Harjoittelet kuntosalilla 1-3xvk

Haluat parantaa lihaskuntoasi

Mitä ohjelma sisältää?

1+2-jakoinen kuntosaliohjelma pdf-tiedostona

Kirjalliset tekniikkaohjeet pdf-tiedostona

Suoraan treehiohjelmasta aukeavat tekniikkavideot liikkeisiin

Monipuoliset ja tehokkaat liikkeet

Mitä tarvitaan?

Kuntosali

24,90 €

BASIC-GYM 1+2-jakoinen

Valmentaja treenin takana

Jesse Olli

Jesse Olli

PersonalTrainer, ryhmäliikunnanohjaaja, hieroja eli todellinen hyvinvointialan moniosaaja. Valmennuksessa pyritään etenemään pienin tavoittein eteenpäin ja tehdään harjoittelusta mielekästä sekä turvallista.

Voit maksaa myös eduilla

Ohjeet liikuntaetujen käyttöön

Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.

Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:

  1. Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.

  1. Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)

  1. Kirjaudu Edenred-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat ePassilla:

  1. Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3. Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi ePassi
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.

  1. Kirjaudu ePassi-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Eazybreakilla:

  1. Eazybreak maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Eazybreak maksutavalla,
  2.  Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Eazybreak
  5.  Siirry maksamaan

Näin maksat Eazybreakilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan Eazybreakilla.

  1. Kirjaudu Eazybreak-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme      sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Tutustu muihin treeniohjelmiin

Loading...

BASIC-GYM 1+2-jakoinen

1+2-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa. Sopii hyvin kiireiselle treenaajalle, jonka treenimäärät saattavat vaihdella viikoittain.

Lue lisää

CrossTraining Endurance

Lihaskestävyyttä ja hapenottokykyä vahvistava toiminnallinen CrossTraining-ohjelma sinulle, jolla on jo levytangolla sekä kahvakuulilla tehtävät voimaliikkeet hallussa.

Lue lisää
Training Online logo
Monipuoliset mahdollisuudet liikunnalliseen elämäntapaan ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Treenaa sinulle sopivilla ohjelmilla, missä vain ja juuri sinulle sopivaan aikaan!
KIRJAUDU

Toimitusehdot

Tietosuojaseloste

© 2024 Hyväntuulen Kuntoklubi - Kuntoklubi Marko Rainio Ky

Studio Ukkonen logo
Training Online logo