Jesse Olli
PersonalTrainer, ryhmäliikunnanohjaaja, hieroja eli todellinen hyvinvointialan moniosaaja. Valmennuksessa pyritään etenemään pienin tavoittein eteenpäin ja tehdään harjoittelusta mielekästä sekä turvallista.
STARTTAA
Training Hype
3-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle. Treeniohjelmassa käytetään mm. supersarjoja luomaan erilaista ärsykettä ”peruspuntti” harjoitteluun.
24,90 €
Tämä treeniohjelma perustuu hypertrofiseen harjoitteluun jossa tarkoitus on kasvattaa harjoitettuja lihaksia. Nyrkkisääntö on siis, että treenataan lihasta eikä liikettä ja silloin ei
yleensä voida treenata kovinkaan raskailla kuormilla. Hypertrofisessa harjoittelussa eksentriset vaiheet eli ne vaiheet joissa lihas pitenee tulisi tehdä mahdollisimman rauhallisesti. Hypertrofisessa voimaharjoittelussa voi suorien sarjojen lisäksi käyttää erilaisia erikoistekniikoita, kuten pakkotoistoja, pudotussarjoja, supersarjoja, triplasarjoja jne. Tässä ohjelmassa käytetään supersarjoja. Liikkeitä on ohjelmassa monipuolisesti laitteilla sekä vapailla painoilla. Ohjelma sopii jo hieman kokemusta omaavalle keskitason treenaajalle.
Ohjelma on 3-jakoinen ja ohjelma sopii treenaajalle, joka käy vähintään 3 kertaa viikossa salilla. Kun treenaat vähintään 3xvk tulee koko keho treenattua läpi joka viikko, jolloin lihakset saavat riittävästi ärsykettä kehittyäkseen.
Ohjelman liikkeet on tehtävissä monipuolisesti sekäkuntosalilaitteilla, sekä vapailla painoilla. Liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, joka avautuu suoraan ohjelmasta liikkeen nimeä klikkaamala. Samalla ohjelmalla voit treenata 2-4 kuukautta riippuen käyntikertojen määrästä. Tämän jälkeen ohjelmaa kannattaa päivittää, jotta lihakset saavat taas uutta ärsykettä ja kehitys pysyy nousujohteisena.
Ohjelman avulla voit kehittää ja ylläpitää hyvää ja lihaskuntoa monipuolisesti koko kehossasi!
Training Hype
Sopiiko treeni minulle?
Mitä ohjelma sisältää?
Mitä tarvitaan?
24,90 €
Training Hype
Valmentaja treenin takana
Voit maksaa myös eduilla
Ohjeet liikuntaetujen käyttöön
Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme
sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.
Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:
- Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
- Siirry maksamaan
Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.
- Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)
- Kirjaudu Edenred-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat ePassilla:
- Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi ePassi
- Siirry maksamaan
Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Kirjaudu ePassi-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Tutustu muihin treeniohjelmiin
1+2-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa. Sopii hyvin kiireiselle treenaajalle, jonka treenimäärät saattavat vaihdella viikoittain.
2-jakoinen kuntosaliohjelma kokeneemmalle treenaajalle, joka treenaa salilla 2-4 kertaa viikossa.
2-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 2-4 kertaa viikossa.