KIRJAUDU

CrossTraining Mix – Valmennus

Lihasvoimaa ja kestävyyttä kehittävä CrossTraining-valmennus sinulle, joka haluat treenata toiminnallisemmin sekä tavoitteellisesti.

49,90 €

CrossTraining valmennus sopii sinulle, joka haluat treenata toiminnallisemmin ja kehittyä. CrossTraining-harjoittelussa yhdistyvät levytangolla tehtävät voimaliikkeet (etu- takakyykky, maastaveto, pystypunnerrus) ja kehonpaino-, kahvakuula- ja voimistelurengasliikkeet monipuoliseksi ja tehokkaaksi kokonaisuudeksi.

CT-MIX valmennus on suunniteltu parantamaan lihasvoiman lisäksi myös kestävyyttä, sekä hapenottokykyä, jolloin muokkaat kehostasi urheilullisemman. Valmennus sopii treenaajalle, joka haluaa treenata haastavilla painoilla ja kasvattaa lihasvoimaa ja samalla kuitenkin parantaa myös hapenottokykyään. Ohjelmien alkuun on sijoiteltu aina raskaammat pääliikkeet ja ohjelman loppuun on sijoitettu aina sykettä nostavampi osuus joissa kuorma on tietysti kevyempi tai liikkeet tehdään esim. kehonpainolla.

CT-Mix valmennus sopii jo hieman aiempaa treenitaustaa omaavalle treenaajalle, jolla on jo ainakin levytangolla tehtävistä voimaliikkeistä sekä kahvakuulaliikkeistä hieman kokemusta.

Valmennuksen ohjeistuksesta löydät kuitenkin tavan treenata vaikka olisitkin vasta aloitteleva harjoittelija, joten rohkeasti vain mukaan oppimaan!

Tällä valmennuspaketilla voit treenata hyvin 8-12 viikkoa!

Treeniohjelmien sisältö:

Ohjelmasta löydät kolme erilaista CrossTraining ohjelmaa. Ohjelma on jaettu Maastaveto-, Kyykky- sekä Työntöpäiviin. Tarkoitus on, että treenaat jokaisen ohjelman kerran viikossa, jolloin treenaat vähintään 3kertaa joka viikkoa ja kehityt. Kaikki treenit ovat monipuolisia ja kuormittavat hieman eri lihasryhmiä.  Tämä valmennus sopii erinomaisesti sinulle, joka haluat treenata 3 kertaa viikossa ja kehittyä sekä voimatasoilta, että hapenottokyvyltä.

Tarvittavat välineet: Kahvakuulat, levytanko, leuanvetotanko, dippiteline tai voimistelurenkaat.

CT-Mix ohjelmissa liikkeiden toistomäärät ovat ns. pääliikkeissä n.4-10/ liike, joten liikkeet tulee tehdä näissä liikkeissä aina raskaalla/ keskiraskaalla kuormalla. Ohjelmassa on tarkemmin kerrottu millaista kuormaa tulisi käyttää, joten sinun ei tarvitse laskea prosentteja maksimikuormasta vaan voit aloittaa harjoittelun testaamalla, mikä kuorma sopisi aina liikkeeseen, merkkaa painot ylös seuraavaa kertaa varten niin näet myös kehityksen. Varsinkin jos liikkeet eivät ole entuudestaan tuttuja aloita harjoittelu kevyillä painoilla ja kasvata kuormaa kuntotasosi sekä teknillisenosaamisesi mukaisesti.

Tervetuloa mukaan oppimaan ja kehittymään! Huomaat takuulla positiivisia muutoksia sekä voimatasoissa, että hapenottokyvyssäsi!

CrossTraining Mix – Valmennus

Sopiiko treeni minulle?

Haluat treenata tavoitteellisemmin seuraavat 8-12 viikkoa

Voit treenata 3x viikossa

Haluat parantaa lihasvoimaa sekä kestävyyttä ja hapenottokykyä

Haluat kehittyä ja saada tuloksia

Sinulla on jo hieman treenikokemusta levytanko- sekä kahvakuulaliikkeistä

Mitä ohjelma sisältää?

8-12 viikon CrossTraining treeniohjelmointi

Selkeä treeniohjelma pdf-tiedostona, jossa 6 erilaista treeniä

Suoraan treeniohjelmasta aukeavat tekniikkavideot ohjelman liikkeisiin

6 erilaista treeniohjelmaa

Mitä tarvitaan?

Hyvin varusteltu treenipaikka

Levytanko, Kahvakuulat, Leuanvetotanko, Voimistelurenkaat, Nojapuut/ Dippiteline, Hyppyboxi, Hyppynarut, Slamball

49,90 €

CrossTraining Mix – Valmennus

Valmentaja treenin takana

Tuomas Iivonen

Tuomas Iivonen

Valmennuskokemusta minulta löytyy yli 8vuoden ajalta. Pyrin kehittämään itseäni jatkuvasti ja antamaan itsestäni 100% joka kerta, kun olen tekemisissä asiakkaiden kanssa.

Voit maksaa myös eduilla

Ohjeet liikuntaetujen käyttöön

Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.

Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:

  1. Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.

  1. Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)

  1. Kirjaudu Edenred-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat ePassilla:

  1. Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3. Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi ePassi
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.

  1. Kirjaudu ePassi-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Eazybreakilla:

  1. Eazybreak maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Eazybreak maksutavalla,
  2.  Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Eazybreak
  5.  Siirry maksamaan

Näin maksat Eazybreakilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan Eazybreakilla.

  1. Kirjaudu Eazybreak-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme      sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Tutustu muihin treeniohjelmiin

Loading...
Training Online logo
Monipuoliset mahdollisuudet liikunnalliseen elämäntapaan ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Treenaa sinulle sopivilla ohjelmilla, missä vain ja juuri sinulle sopivaan aikaan!
KIRJAUDU

Toimitusehdot

Tietosuojaseloste

© 2024 Hyväntuulen Kuntoklubi - Kuntoklubi Marko Rainio Ky

Studio Ukkonen logo
Training Online logo