Mirelle Sällilä
Kuntosaliohjaaja, PersonalTrainer, Voimavalmentaja sekä Ryhmäliikunnan moniosaaja. Parasta valmentamisessa on se, kun saan asiakkaat tekemään parhaansa ja ylittämään omia rajojaan.
STARTTAA
Kuntosaliohjelma kokenut, 4-jakoinen, treeni 1.
Kokeneemman treenaajan 4-jakoinen saliohjelma sinulle, joka treenaat 4-6 kertaa viikossa.
29,90 €
4-jakoisessa treeniohjelmassa kannattaa ottaa lähtökohdaksi heikkouksien painottaminen. Tämä treeniohjelma vahvistaa tehokkaasti mm. käsien lihaksia sekä vatsalihaksia. Ohjelma sopii kokeneelle treenaajalle, joka käy salilla vähintään neljä kertaa viikossa. Mikäli treenejä tulee viikkoon enemmän kuin 4, ohjelmaa kierrätetään tehden treenejä vuorotellen. Uuden treenin voi tehdä aina kunnes lihas on palautunut edellisestä treenistä.
Treeniohje on selkeä ja liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet. Osassa liikkeissä löytyy myös vaihtoehtoinen liike, jotta voit valita aina itsellesi sopivimman liikkeen. Tällä treeniohjelmalla voit harjoitella n.2-4kk. Kokeneen treenaajan 4-jakoiseen ohjelmasarjaan löydät sivustoltamme myös treenit 2 ja 3. Mikäli 4-jakoinen ohjelma sopii sinulle voit jatkaa harjoittelua tämän ohjelman jälkeen treeni 2 tai treeni 3 ohjelmalla joissa on erilainen treenijako. Näin lihakset saavat taas uutta ärsykettä ja saat varmasti tuloksia.
Kuntosaliohjelma kokenut, 4-jakoinen, treeni 1.
Sopiiko treeni minulle?
Mitä ohjelma sisältää?
Mitä tarvitaan?
29,90 €
Kuntosaliohjelma kokenut, 4-jakoinen, treeni 1.
Valmentaja treenin takana
Voit maksaa myös eduilla
Ohjeet liikuntaetujen käyttöön
Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme
sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.
Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:
- Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
- Siirry maksamaan
Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.
- Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)
- Kirjaudu Edenred-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Näin maksat ePassilla:
- Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
- Siirry kassalle
- Valitse maksutavaksi ePassi
- Siirry maksamaan
Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
- Kirjaudu ePassi-sovellukseen
- Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
- Ota kuitista kuvakaappaus
- Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen: [email protected]
Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi) - Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.
Tutustu muihin treeniohjelmiin
3-jakoinen kuntosaliohjelma keskitason treenaajalle. Treeniohjelmassa käytetään mm. supersarjoja luomaan erilaista ärsykettä "peruspuntti" harjoitteluun.
2-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 2-4 kertaa viikossa.
1-jakoinen kuntosaliohjelma aloittevalle treenaajalle, joka treenaa salilla 1-3 kertaa viikossa.