Kuntosaliohjelma kokenut, 3-jakoinen, treeni 2

Kokeneemman treenaajan 3-jakoinen saliohjelma sinulle, joka treenaat 3-5 kertaa viikossa.

27,90 

Tämä treeniohjelma on sinulle, joka olet jo kokeneempi saliharjoittelija.  3-jakoinen saliohjelma sopii treenaajalle, joka käy salilla 3-5 kertaa viikossa. Ohjelmassa treenijako on seuraava:  1päivä: rinta, olkapäät, hauis, suoratvatsat, 2päivä: reidet, pakarat, pohkeet, syvätvatsat 3päivä: selkä, ojentajat, vinotvatsat. Treenijaossa kädet (hauis+ojentajat) treenataan kahdesti viikosa, sillä ojentajat toimii apulihasryhmänä suurimmassa osassa rinta- ja olkapää liikkeitä, kuten myös hauis selkäpäivän liikkeissä. Treeniohjelma on selkeä ja liikkeet sisältävät aina tekniikkavideon, sekä kirjalliset tekniikkaohjeet. Osassa liikkeissä löytyy myös vaihtoehtoinen liike, jotta voit valita aina itsellesi sopivimman liikkeen. Tällä treeniohjelmalla voit harjoitella n.2-4kk.  Kokeneen treenaajan 3-jakoiseen ohjelmasarjaan löydät sivustoltamme myös treenit 1 ja 3.  Mikäli 3-jakoinen ohjelma sopii sinulle voit jatkaa harjoittelua tämän ohjelman jälkeen treeni 1 tai treeni 3 ohjelmalla joissa on erilainen treenijako. Näin lihakset saavat taas erilaista ärsykettä ja kehityt varmasti.

Kuntosaliohjelma kokenut, 3-jakoinen, treeni 2

Sopiiko treeni minulle?

Kokenut treenaaja

Harjoittelet kuntosalilla vähintään 3xvk

Mitä ohjelma sisältää?

3-jakoinen saliohjelma pdf.tiedostona

Kirjalliset tekniikkaohjeet pdf.tiedostona

Tekniikkavideot liikkeisiin, jotka aukeavat yhdellä klikkauksella suoraan ohjelmasta

Mitä tarvitaan?

Kuntosali

27,90 

Kuntosaliohjelma kokenut, 3-jakoinen, treeni 2

Valmentaja treenin takana

Mirelle Sällilä

Mirelle Sällilä

Kuntosaliohjaaja, PersonalTrainer, Voimavalmentaja sekä Ryhmäliikunnan moniosaaja. Parasta valmentamisessa on se, kun saan asiakkaat tekemään parhaansa ja ylittämään omia rajojaan.

Voit maksaa myös eduilla

Ohjeet liikuntaetujen käyttöön

Treeniohjelmat sekä valmennukset ja ohjattujen tuntien 3-12kk-jäsenyydet voit maksaa meillä yleisimmillä liikuntaeduilla. Voit maksaa koko summan tai osan summasta. Kun maksat koko summan niin maksu onnistuu helposti valitsemalla liikuntaedun oman maksupainikkeen Kassalla. Osamaksut tehdään aina liikuntaedun omalla sovelluksella ja lähetämme sinulle liikuntaedulla maksavaasi summaa vastaavan ALE-koodin verkkokauppaamme. Tämän jälkeen voit tehdä ostoksesi loppuun. Tarkemmat ohjeet liikuntaeduilla maksamiseen voit lukea alta. Emme valitettavasti vastaanota paperisia liikuntaseteleitä.

Näin maksat Treenivalmennuksen sekä Ohjatut tunnit 3-12kk palvelun Smartumilla:

  1. Smartum Checkout maksupainiketta voit käyttää niissä tuotteissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Smartumilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Smartum Checkout
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat Kuntosaliohjelmat Smartumilla, sekä ne palvelut joista haluat maksaa vain osan Smartumilla ja loput jollain muulla maksutavalla.

  1. Kirjaudu Smartumpay-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Edenredillä: (Edenredillä ei ole omaa maksupainiketta, joten maksu onnistuu kaikissa tapauksissa Edenred-sovelluksen kautta)

  1. Kirjaudu Edenred-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla, koko- tai osamaksu
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot sähköpostitse osoitteeseen: [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viesiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat ePassilla:

  1. Epassi maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.
  2. Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3. Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi ePassi
  5. Siirry maksamaan

Näin maksat ePassilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan ePassilla.

  1. Kirjaudu ePassi-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Näin maksat Eazybreakilla:

  1. Eazybreak maksupainiketta voit käyttää niissä palveluissa, jotka voit maksaa kokonaisuudessaan Eazybreak maksutavalla,
  2.  Lisää haluamasi tuotteet ostoskoriin
  3.  Siirry kassalle
  4. Valitse maksutavaksi Eazybreak
  5.  Siirry maksamaan

Näin maksat Eazybreakilla, ne palvelut joita et voi maksaa kokonaisuudessaan Eazybreakilla.

  1. Kirjaudu Eazybreak-sovellukseen
  2. Etsi TrainingOnline Finland ja suorita maksu haluamallasi summalla
  3. Ota kuitista kuvakaappaus
  4. Lähetä kuvakaappaus SEKÄ seuraavat tiedot osoitteeseen:  [email protected]
    Nimi, Osoitetiedot, Puhelinnumero, Sähköpostiosoite
    Kirjoita viestiin: Minkä palvelun haluat ostaa (ohjatut tunnit 3, 6 tai 12kk sopimus, treeniohjelman nimi, valmennuksen nimi)
  5. Lähetämme sinulle maksuasi vastaavan ALE-koodin sähköpostitse ja voit käydä maksamassa ostoksesi Kassalla ALE-koodia hyödyntäen. Huomaathan, että teemme      sinulle ALE-koodin tässä tapauksessa käsin, joten käsittelyssä saattaa olla pieni viive.

Tutustu muihin treeniohjelmiin

Loading...

3-jakoinen toiminnallisempi saliohjelma keskitason treenaajalle. Sopii hyvin sinulle, joka kaipaat vaihtelua "peruspuntti" harjoittelulle.

{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}